Bỏ túi ngay 52 bí quyết giảm cân đơn giản tại nhà

Bạn thiếu tự tin vì cân nặng của mình, bạn gặp trở ngại bởi vóc dáng không như ý, đừng lo vì đã có 52 Bí quyết giảm cân đơn giản, bỏ túi ngay để có được vóc dáng và cân nặng như mong muốn nhé!

Bỏ túi ngay 52 bí quyết giảm cân đơn giản tại nhà

1. Nắm hết 51 bí quyết dưới đây sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả
2. Ngủ 7-8 tiếng mỗi ngày
3. Tuyệt đối không thức khuya
4. 10 phút với yoga mỗi tối sẽ cho bạn giấc ngủ ngon hơn.
5. Ăn chậm
6. Nhai kỹ
7. Tự làm thức ăn trưa
8. Đợi 20 phút sau khi ăn để cơ thể cảm thấy no
9. Uống 2 lít nước lọc mỗi ngày
10. Nên có thực đơn giảm cân, ưu tiên nguồn thực phẩm đến từ thiên nhiên. Hạn chế hoặc 11. không dùng thực phẩm và đồ uống đóng hộp, đóng chai.
12. Hạn chế dùng thức uống có ga, cho dù là thức uống “no calorie”.
13. Không nhịn đói, bỏ bữa sáng
14. Uống một cốc nước lọc trước khi ăn
15. Ăn 5 – 6 bữa ăn nhỏ mỗi ngày
16. Viết xuống những gì bạn đã ăn
17. Chọn size nhỏ ăn dùng thức ăn, đồ uống trong cửa hàng.
18. Không dùng thức uống có cồn
19. Hạn chế sử dụng gia vị trong thức ăn
20. Nói chuyện với bạn thân về chuyện giảm kg
21. Viết nhật ký giảm cân
22. Chia sẻ niềm vui giảm cân của bạn lên trang cá nhân
23. Ăn sữa chua không đường hoặc ít đường để quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi hơn.
24. Tập thư giãn và luyện tập thiền
25. Thay cà phê bằng trà
26. Ngừng quan tâm đến việc bạn phải bỏ ra những loại thực phẩm nào. Thay vào đó, quan 27. tâm đến việc thêm vào những thực phẩm có ích cho cơ thể của bạn
28. Đi loanh quanh khi nghe điện thoại
29. Tìm đọc phương pháp giảm cân từ các nguồn uy tín
30. Ăn trong khung giờ cố định mỗi ngày
31. Đánh răng sau mỗi bữa ăn, nhất là buổi ăn tối
32. Thay các thực phẩm đóng hộp, chế biến sẵn trong tủ lạnh bằng các thực phẩm tươi: trái cây, rau củ.
33. Không ăn trong khi xem TV
34. Làm việc nhà cũng giúp đốt cháy calo hiệu quả
35. Giữ thức ăn tại những vị trí khó nhìn thấy trong nhà bếp
36. Ăn canh trước khi ăn thịt
37. Ngừng dùng thang máy. Đi thang bộ
38. Sống lạc quan, tránh căng thẳng
39. Đừng cảm thấy tội lỗi khi bỏ lại thức ăn thừa nếu bạn đã thấy no.
40. Dùng thức ăn trên đĩa nhỏ
41. Không mua sắm tại các cửa hàng thực phẩm
42. Cảm nhận sự thay đổi của cơ thể bằng những vật dụng gần gũi như: chiếc quần jeans bị chật trước đây, chiếc váy bạn yêu thích nhất.
43. Ăn cùng nhiều người.
44. Cười nhiều cũng có tác dụng đốt calorie
45. Bắt đầu mỗi ngày với bữa ăn sáng ngon lành.
46. Thường xuyên đọc các tạp chí sức khỏe và thể hình
47. Tìm một người bạn đồng hành cùng hành trình giảm cân của bạn.
48. Thay các món chiên, xào bằng nướng và hấp
49. Sử dụng nhiều thịt cá, ức gà thay vì thịt heo và thịt bò
50. Không sử dụng tinh bột vào buổi ăn cuối cùng trong ngày
51. Trang trí khu vực bàn ăn nhiều màu xanh dương (làm giảm cảm giác thèm ăn)
52. Dành 5 phút thư giãn cùng các bài tập nhẹ nhàng khi cảm thấy mệt mỏi vì ngồi nhiều trong văn phòng.

Với 52 bí quyết được bật mí ở trên, mong rằng sẽ giúp ích cho các bạn trong việc giảm cân để có được vóc dáng và cân nặng như mong muốn nhé!